CAMPEONATOS DEL MUNDO MTB 2016, FRANCIA REPITE VICTORIA EN EL TEAM RELAY


Francia logro su tercera victoria consecutiva en el Team relay en los campeonatos del mundo de mountain bike disputados el Jueves 30 junio de 2016 en Nove Mesto, Moravia en la Republica Checa, El equipo Checo logro la medalla de plata ante su publico mientras suiza conquisto el bronce.

El team relay es una competicion en la que cada país presenta un equipo de cuatro corredores, un junior, un sub 23, en elite masculino y una élite femenina, con relevos en una zona destinada a tal efecto cada miembro dará una vuelta al circuito en el orden que cada equipo decida Esta carrera se caracteriza por la emociona y los cambios continuos en el liderato, hasta la ultima vuelta no se sabe realmente como va a acabar el evento.


Los tres equipos del podio repitieron estrategia utilizando el mismo orden de corredores sub U23 Masc, Junior Msc, Elite femenino y Acabando con elite masc. La actuacion de Francia fue perfecta alcanzando el liderato desde el primer momento de la mano de Victor Koretzky y nunca cedió el mismo con Benjamin le Ny en el segundo relevo, y la campeona del mundo Pauline Ferrand-Prevot tercera para terminar con Jordan Sarrou. La victoria fue en un tiempo total de 59 minutos y 49 segundos siendo el único equipo en acabar por debajo de la hora.

El equipo checo alcanzo la plata con mas problemas, tras terminar la primera vuelta sextos y caer a la novena en la segunda vuelta fue ahí tras un gran relevo de Katerina Nash, cuando alcanzaron el segundo puesto que mantuvo con holgura el campeón olímpico de 2012 Kulhavy que se acerco a Sarrou para terminar a solo 16 segundos. entre los plausos del publico local

El equipo suizo también remonto para recuperar desde el noveno puesto en la primera vuelta al cuarto en la segunda y finalmente al broncee n la ultima a escasos 21 segundos del equipo checo


España, con el sub23 Josep Durán, el junior Jofre Cullell, la fémina Magda Durán y el élite Carlos Coloma, terminaba en undécima posición, sin poder superar esa décima plaza que había ocupado los dos últimos años, cediendo en meta 3:23 respecto a los ganadores, algo que nos invita a ser optimista de cara al futuro, dada la juventud del combinado español.




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COMO CALCULAR LA FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO

Uno de los parámetros fundamentales para la una correcta preparación física y el correcto uso del pulsometro es conocer nuestra frecuencia cardíaca en reposo a continuación de la mano de polar mostramos la mejor manera de calcular tus pulsaciones en reposo.

PREPARACION PARA MEDIR LA FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO

Cuando mides las pulsaciones básicas para tu frecuencia cardíaca en reposo no hagas ningún entrenamiento arduo antes de la medición y asegúrate que estás plenamente recuperado de cualquier actividad.

Lo mejor es medir la frecuencia cardíaca por la mañana, justo después de despertarte. Se puede hacer a la antigua, con un cronómetro y con el dedo en el pulso, pero para forma precisa y fácil considera utilizar un monitor de frecuencia cardíaca.

Antes de meterte en la cama asegúrate que tienes el el monitor de frecuencia cardíaca y la cinta del pulsometro a mano.

Cuando te despiertas está bien que vayas al baño si eso va ayudar a que te relajes antes de la medición. Líbrate de toda distracción, cómo música, y no hables ni que te hablen durante la medición.

Es mejor calcular tu frecuencia cardíaca en reposo por la mañana, justo después de despertarte.

Deberías hacer la medición más de una vez, preferiblemente durante mañanas consecutivas para establecer una base para tu frecuencia cardíaca en reposo.



5 pasos para medir tu frecuencia cardíaca en reposo


  1. Ponte la cinta del pulsometro con el sensor de frecuencia cardíaca. Túmbate y relájate.
  2. Después de 1 minuto, empieza un sesión de entrenamiento en tu monitor de frecuencia cardíaca. Elije cualquier perfil de deporte, por ejemplo Otro Indoor.
  3. Túmbate quieto y respira con calma durante 3-5 minutos. No mires al monitor.
  4. Detén la sesión de entrenamiento en tu reloj. Consulta el resumen para la media de tu ritmo cardíaco y el valor mínimo del mismo (este será tu frecuencia cardíaca en reposo). Marca este valor cómo el mínimo en tu diario de entrenamiento y actualízalo en ajustes físicos. Tener unos ajustes físicos fiables y actualizados es clave para tener unos resultados correctos.
  5. Repite ese test cada 1 o 3 semanas con los ajustes originales en la medida de lo posible.


Analizando los resultados

La finalidad de la medición de tu frecuencia cardíaca en reposo es evaluar el estado de desarrollo de tu capacidad aeróbica. Cuando haces el test bajo las mismas o similares circunstancias, puede saber mucho sobre tu estado actual de recuperación, posible estado de sobrecarga o indicar si tu estado físico a mejorado.

A medida que tu estado físico mejora, bajando tu frecuencia cardíaca aproximadamente entre 1 y 2 pulsaciones cada 2 meses.

Es habitual que tu frecuencia cardíaca en reposo aumente entre 2-5 incluso 5-7 pulsaciones por minute durante periodos de duro entrenamiento comparado con un estado de pleno descanso.

Durante una semana menos intensa, la frecuencia cardíaca en reposo debería bajar de nuevo e incluso un poco por debajo. A medida que tu estado físico mejora, bajando tu frecuencia cardíaca aproximadamente entre 1 y 2 pulsaciones cada 2 meses.

En principiantes puede ser incluso más si a la vez pierden peso y mejoran su alimentación.

Si quieres saber de una manera rápida el calibre de tu estado físico haz el Polar Fitness Test regularmente.





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VUELVE EL TOUR DE FRANCIA Y TAMBIÉN LA LÍNEA DE PRODUCTOS DE BUFF INSPIRADOS EN ESTA MÍTICA CARRERA


BUFF® presenta sus propuestas de SS16 para cuello y cabeza con una serie de estampados y colores exclusivos inspirados en los iconos más representativos de esta célebre carrera, que volverá a disputarse del 2 al 24 de julio. Esta amplia colección, con 14 modelos diferentes de alto nivel técnico, incluye cinco diseños distintos para el HIGH UV BUFF®, un tubular sin costuras que ofrece un 95% de protección a los rayos UV; tres modelos del WINDPROOF NECKWARMER®, hecho con tejido Windstopper® que protege del frío y del viento cubriendo desde el cuello hasta la nariz; 

Colección Primavera-Verano BUFF®



tres diseños del modelo HELMET BUFF, perfecto para ir bajo el casco y tres estampados distintos para el HEADBAND BUFF, con tecnología Coolmax® Extreme que permite una mayor transpirabilidad y control de la humedad.

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Sigue el Tour de Francia con Strava


Un año más, llega el evento más importante del mundo del ciclismo. Miles de fans, medios de comunicación, marcas, equipos y atletas unen sus esfuerzos para hacer de la ronda gala una cita memorable. 

Este año, desde Strava, se pretende facilitar la información y la interpretación de los datos que se generan entorno el Tour de Francia. Tanto atletas como los perfiles de las etapas tienen información muy valiosa que puede ser usada en crónicas ciclistas o listas de atletas a seguir.

Para ello Strava ha creado una guía del Tour de Francia 2016, para facilitar el trabajo a medios de comunicación y aficionados. Strava pone a la disposición:


1. Guía de segmentos del Tour de Francia Información sobre etapas clave con detalles de los segmentos más relevantes, distancia, pendiente y récords en dichos segmentos. Descarga la guia


2. Ciclistas top a seguir en Strava  Información sobre ciclistas participando en el Tour de Francia con perfil en Strava para poder seguir día a día las etapas y la progresión. Además de información específica sobre cada etapa, también mostraran en algunas etapas Flybys: comparativas animadas de diferentes recorridos. Descarga la guia de ciclistas con perfil en strava


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CAMPEONATOS DEL MUNDO MTB 2016, Indergand y Federspiel repiten título en el XC Eliminator


Los campeonatos del mundo Uci mtb 2016 comenzaron en Nove Mesto en Moravia, República Checa, con la disputa del xc eliminator, los defensores del titulo retuvieron sus coronas la suiza Linda Indergand logró el titulo femenino mientras  el austriaco Daniel Federspiel logró el masculino.

El xc eliminator es la ultima disciplina incorporada a los campeonatos del mundo, concretamente fue en 2012, estas pruebas se caracterizan por disputarse en un corto circuito de apenas dos minutos con los participantes corriendo de cuatro en cuatro sorteando obstáculos, se disputa por series eliminatorias, los dos primeros pasan a la siguiente ronda, hay titulo femenino y masculino sin distinción por edad. La recorrido de Nove Mesto incorpora varias partes del circuito de cross country con una pequeña subida y el rock garden.



Dieciseis mujeres se clasificaron para la prueba  con Indergand primera seguida por la campeona del mundo del pasado año Engen (Sweden). La final fue disputada por  las suizas Kathrin Stirnemann, Ramona Forchiny la noruega Ingrid Boe Jacobsen Engen perdió en semifinales para terminar sexta. Indergand, Stirnemann y Forchini barrieron en sus series para entrar en una final eminentemente suiza en la que solo la noruega Jacobsen evito el triplete suizo

En categoria masculina 32 bikers se clasificaron Daniel Federspiel como el más rapido, el austriaco disputo la final junto con el segundo clasificado el belga Fabrice Mels el tercer clasificado el aleman Simon Gegenheimery el sueco  Emil Linde. El austriaco Federspiel fue imparable en la final repitiendo titulo por delante del aleman Gegenheimer y el belga Mels. 




 All the results

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CATCHING BREATH: LA CARRERA DEL HIMALAYA

The Catching Breath es una increíble carrera de montaña organizada por SKODA y We Love Cycling, la idea era todo un reto, una competición ascendiendo hasta el paso de "Khardung la" situado a 5.359 metros sobre el nivel del mar, un puerto de montaña de 40 kilómetros de subida y desnivel medio del 5% e intentar batir un récord establecido en 2012... Ver Más

PROTEGERSE DEL FRIO EN INVIERNO

Uno de los principales errores que se cometen al montar en bicicleta, es no abrigarse lo suficiente en invierno o mejor dicho, no abrigarse con las prendas adecuadas, esto aparte de impedir disfrutar de la salida en bici, puede acarrear graves problemas de salud por enfriamiento en forma de catarros gripes, y en casos mas graves neumonías y otros. ¿Que prendas debemos llevar en invierno?...

ENTRENAR CON RODILLO

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Con la llegada del invierno, los días se hacen mas cortos tenemos pocas horas de luz, poco a poco llega el mal tiempo, el frío, la lluvia y acaba siendo complicado encontrar tiempo para entrenar. El rodillo se convierte así en la solución para seguir entrenando pero ¿Sabes como entrenar en el rodillo? .... Ver Más

10 RUTAS PARA DISFRUTAR DEL OTOÑO

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El otoño es una de las mejores épocas del año para realizar rutas en bicicleta de montaña, pues con la llegada de las primeras lluvias y los fríos de otoño hacen que la naturaleza tenga un color especial donde predominan los colores ocres y amarillos, un autentico placer para nuestros sentidos, a continuación os proponemos 10 rutas ideales para seguir disfrutando de la bicicleta en este otoño .... Ver Más

VENTAJAS E INCOVENIENTES DEL MONOPLATO

El monoplato es a día de hoy el sistema de transmisión de moda en el mountain bike, Tiene ventajas e inconvenientes y no todos los ciclistas de adaptan bien al mismo .... Ver Más

10 COSAS QUE ODIAS DEL MOUNTAIN BIKE (Y NUNCA LO RECONOCERAS)

El mountain bike es nuestro deporte preferido y nuestra pasión, pasamos horas muertas montando en bicicleta, pensando en nuestra bicicleta, leyendo paginas webs y revistas sobre bicicletas, viendo vídeos.... es nuestra vida, sin embargo tenemos que reconocer que no todo es placido en el mountain bike y que hay una serie de cosas que en el fondo odiamos de nuestro deporte preferido aunque nunca lo reconozcamos.... Ver Más

10 SEÑALES DE QUE ESTAS LOCO POR EL MOUNTAIN BIKE


¿Estas loco por el mountainbike? ¿Eres un autentico apasionado del ciclismo?. Pues entonces bienvenido al club, para bien o para mal, el mountainbike, nuestro deporte preferido nos marca, Y muchos de los ciclistas repetimos una serie de comportamientos que son muestra nuestra "locura". A continuación te exponemos 10 señales que indican que así es, no hace falta que cumplas todas, pero cuantas mas cumplas significara que tu amor por este deporte va aún mas allá..
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