Un año mas.. Valdemorillo


Valdemorillo tiene algo especial para los bikers madrileños, Desde hace mas de  veinte años esta prueba  marca el inicio de la temporada de mountainbike, si hace años  la protagonista era la prueba de competición donde los De Portugal, Notario, Garro, Lezaun, Olaberria  nos deleitaban en la carrera del open de españa de mountain bike, mientras que los sábados se celebraba la marcha popular o incluso algunos años no se celebró…

Desde hace unos años last lap decidio dar un giro a la prueba prescindiendo de la competición y centrándose exclusivamente en la marcha popular… desde entonces el exito de participación ha sido años tras año arrollador..

Hacia muchos años que no acudia a la marcha de valdemorillo concretamente desde que hace cuatro o cinco año la dispute integramente bajo la lluvia,sin embargo año tras año me quedaba con las ganas de acudir a la misma, así que este año en compañia de Dani mi sobrino nos apuntamos dispuestos a pasar una excepcional mañana de mountainbike..

XXI MARCHA MTB VALDEMORILLO


Ayer domingo se celebró en Valdemorillo la XXI Marcha Mountain Bike 2012 coincidiendo con las fiestas patronales de la localidad madrileña. Más de 1.500 personas se subieron a la bicicleta de montaña y disfrutaron de un entorno único.
El día no pudo ser mejor: las lluvias del viernes y el sol del fin de semana hicieron que el recorrido estuviera en perfecto estado. La marcha corta, de 35 kilómetros, fue un más asequible, mientras que la prueba larga, de 48 kilómetros, tuvo su parte más técnica en los últimos 8, debido al tramo en ascenso y a la dificultad añadida de tener el viento en contra.
Además de la ruta, 200 niños de entre 2 y 14 años también pudieron disfrutar de las marchas infantiles, donde el ambiente familiar fue de lo más distendido.

Circuito "MTB 4 estaciones":



De la mano de la empresa Last lap nace un nuevo circuito de marchas mtb en la comunidad de madrid con varias de las pruebas mas emblemáticas y de prestigio dentro del calendario nacional. La idea es organizar una prueba en cada estación del año

I RALLYE BTT GALAPAGAR



El proximo 26 de Febrero de 2012 se celebrara la primera edición  del "Rally BTT de Galapagar", organizado por el club ciclista galapagar de esta localidad "serrana" en estrecha colaboración con el ayuntamiento de galapagar. todo el circuito estarä debidamente balizado y señalizado con carteles, flechas indicativas, cintas y muchas personas que indican el camino correcto a seguir en cada tramo, recordar que es imprescindible seguir el recorrido marcado por la organización ya que en caso contrario seguro se saltará quien así lo haga alguno de los controles donde se tendrá que pasar, dicho control se harä mediante chip electrónico.

los controles que como es lógico estarán situados en puntos estratégicos del trazado y solo son conocidos por la organización, entre ellos el de salida del velodromo , este año que no se despiste nadie que el chip solo empezará a contabilizar a aquellos que crucen el arco de salida.

SEA SUCKER




Sea sucker nos ofrece toda una novedad en el mundo de los portabicicletas, ofreciendo un sistema que se adapta a nuestro vehiculo sin necesidad alguna de utilizar las incomodas barras y fijaciones originales, y sobre todo sin deteriorar el vehiculo, algo que hemos sufrido siempre con los sistemas de portabicis convencionales
Como funciona sea sucker, al contrario de lo que pudiera parecer a primera vista, el sistema de sea sucker no es de ventosa de succion sino que es de vacio,  Pulsando un varia veces un boton situado en cada una de las sujecciones realizamos el vacio, estos botones a su vez tienen un indicador de color naranja, que en caso de perder fuerza el vacio se ven con lo cual si se quiere volver a dar potencia sera tan sencillo como apretar de nuevo el boton. Para retirar la fijacion tiraremos de unas pestañas destinadas a tal efecto. La fuerza de vacio del sistema es de unas 200 libras por cada una de la sujecciones

CONSEJOS PARA SEGUIR PRACTICANDO DEPORTE A LOS 40 AÑOS Y MAS


Muchos de los que empezamos a practicar mountainbike en el boom de este deporte en los años 90 seguimos aun hoy en día montando en bici,  como es lógico con el paso de los años nuestro cuerpo y nuestra situación personal ha cambiado mucho y muchos de las cosas y de los excesos que antes hacíamos sin darle importancia, ahora nos resultan imposibles o casi imposibles de realizar.

Vamos  a dar a continuación una serie de pautas referidas a entrenamiento, estrés y sueño, consumo de alcohol, masajes estiramientos y alimentación para un mejor rendimiento y recuperación de nuestro cuerpo

Entrenamiento:

Con el paso de los años el sistema de entrenamiento ha de ir cambiando y adaptándose a nuestra situación tanto física como laboral y familiar, así si mientras éramos jóvenes el acumular volumen de entrenamiento era lo mas importante, con el paso de los años nuestro cuerpo cambia y los entrenamientos cortos y de alta intensidad son mucho mas efectivos. No hay que olvidar que con los años nuestro cuerpo va perdiendo potencia y capacidad año a año, no es algo que pase de un dia para otro pero es algo que esta ahí. 

Esta demostrado por estudios médicos que el entrenamiento corto y de alta intensidad puede reducir hasta un 5% la perdida anual de rendimiento, no es que sea algo decisivo pero todo ayuda, por otra parte no hemos de olvidar que con la edad las responsabilidades familiares y laborales harán que dispongamos de poco tiempo con lo cual el entrenamiento corto e intenso se adapta mejor  a nuestra situación.

Estrés y sueño

El estrés esta demostrado que es un factor de bloqueo físico y personal que acaba por reducir la recuperación de nuestro cuerpo y mente ocasionando la aparición de la fatiga y disminuyendo tanto nuestro rendimiento como la posterior recuperación.

Íntimamente unido al estrés, esta la perdida de sueño, esta demostrado que el estrés reduce la producción de hormonas de nuestro cuerpo llegando a producir una cierta inmunodeficiencia de nuestro cuerpo y por tanto de falta de defensas. lo cual propicia entre otras cosas la aparicion de lesiones

Con respecto al sueño un mínimo de siete horas son necesarias si queremos una recuperación de un día para otro, el sueño es básico para la recuperación de nuestro cuerpo, y esta demostrado que la falta de sueño es fuente de enfermedades y lesiones. si completar nuestras horas de sueño es complicado siempre podemos complementarlo con una corta siesta después de comer.

Alcohol

reducir el consumo de alcohol o no consumir absolutamente nada es de los mas recomendable según vamos cumpliendo años, no consumir alcohol ayuda a una mas rapida recuperacion, no hay que olvidar que alcohol favorece la deshidratación, asimismo el alcohol demora la función de sintetizar glucógenos por parte del hígado dando lugar a elevado niveles de azúcar en sangre da lugar a la aparición mas rápida de la fatiga así como incrementa la posibilidad de daño muscular con el ejercicio y perjudica la recuperación.

Masajes estiramientos y ropa de compresión.

Los masajes y los estiramientos son dos de los aspectos en los que mas se nota el paso del tiempo en nuestro cuerpo, mientras somos jóvenes casi ni se nos pasa por la cabeza la posibilidad de ir a recibir un masaje para recuperación tras un gran esfuerzo o antes de un gran esfuerzo, es difícil medir hasta que punto se gana o no rendimiento con el masaje, están claro sus buenos resultados para la recuperación. Y el hecho de su uso generalizado en el deporte profesional nos puede dar una idea de lo bueno que e spara nuestro organismo el masaje

En cuanto a los estiramientos, este siempre ha sido un punto flaco de los ciclistas que siempre somos muy reacios realizar estiramientos, con el paso de los años cada vez gana mas importancia el realizar estiramientos tras el ejercicio para prevenir tirones y para tener una mejor recuperación. Tampoco debemos olvidar el estiramiento previo al ejercicio, siempre de modo suave y progresivo.

En cuanto a la ropa de compresión, esta es hoy por hoy la ultima moda en el deporte, sobre todo en el running, están demostradas sus cualidades corriendo aunque no hay ningun estudio que demuestre sus cualidades en mountain bike.

Alimentación

La alimentación es uno de los aspectos que mas debemos de cuidar según vamos ganando edad,  hoy simplemente nos vamos a referir a la alimentación tras el ejercicio, según los últimos estudios nutricionales tras realizar ejercicio físicos se abre una ventana nutricional de unas dos horas en las que nuestro cuerpo optimiza al absorción de los alimentos producion una correcta digestión de lo que ingerimos. 

Estas dos horas serian las mas adecuadas para la absorción de carbohidratos, asimismo también la absorción de cafeína en este periodo favorecería la recuperación de nuestro organismo. Hay que tener en cuenta en todo caso que si nuestro ejercicio se produce en horario de tarde o noche la ingestión de alimentos y cafeína nos hará perder el sueño en gran parte tanto por efecto de la cafeína como de la digestión.

Sin embargo hay que decir que es importante no obsesionarse con la alimentación. Una alimentación sana y equilibrada sin grandes excesos es suficiente para un deportista amateur.






Open de España de Enduro BTT

 


Epic enduro, una empresa afincada en el principado de Asturias organizará el primer Open de España de Enduro BTT. Las carreras serán las primeras en España de Enduro BTT. Su meta es “encontrar al biker más completo del panorama nacional”.

Pace RC80


¿Es posible que un pedalier sea eterno? obviamente no, nada es eterno, sin embargo este eje pedalier pace rc 80 se acerca mucho, con una solida construcción en cnc mecanizado con rodamientos sellados enduro bearing y un par de sellos interiores en forma de anillos de goma, por cada lado para impedir casi totalmente que la suciedad, la tierra y el agua penetren en el interior del mismo

¿como va este eje de pedalier? es dificil describir el funcionamiento de piezas estáticas, podemos asegurar que permite que el eje de pedalier gire suavemente y sin ruidos y que no da problema alguno por lo menos en los meses que lo hemos probado. Esteticamente es muy atractivo dada su terminacion en rojo satinado.

GARMIN EDGE 800


Es posible tener lo mejor de dos mundos en un solo aparato, Garmin por lo menos lo ha intentado con el garmin Edge 800, ofreciéndonos un completisimo ordenador para nuestros entres con la bici, con pulsometro sensor de cadencia y cuenta kilómetros inalámbrico junto a un completo Gps, ¿cual es el resultado?

La XXI Clásica de Valdemorillo 2012

Un año mas la clasica de valdemrillo da el pistoletazo de salida a la temporada de mountain bike y es que este año la clasica de valdemorillo cumple 21 años y lo hace manteniendo el mismocon el espíritu que contagia a los apasionados del MTB. Atras quedan los años en que la competicion era la protagonista, habiendose centrado los ultimos años en la marcha de mtb como protagonista.

RED MTB 2012 ARANJUEZ


 
El próximo 25 de marzo de 2012, la localidad madrileña de Aranjuez volverá a acoger a cientos de ciclistas provenientes de distintos lugares en la cuarta edición de la RED MTB. Se repite el escenario de la primera edición Aranjuez para rendir un emotivo homenaje póstumo a Felipe Muñoz, el que fuera presidente del club ciclista Real Sitio de Aranjuez fallecido el pasado verano mientras participaba en una ruta cicloturista en compañía de sus compañeros de club.

SANTA CRUZ BUTCHER, El carnicero de Milwaukee


Hoy presentamos una bici poco vista pero muy interesante desde el punto de vista técnico y geométrico.la SANTA CRUZ BUTCHER. Nos encontramos con un cuadro de aluminio Alcoa 6069, de solida construcción, con tuberías hidroformadas para aumentar la rigidez en ciertas zonas prescindiendo de los típicos refuerzos soldados, con unos generosos cordones de soldadura para evitar la fatiga del material, que además cuenta con pipa de dirección conificada para poder instalar horquillas Tapered, anclaje para guia cadenas ICSG05, y con ejes cónicosde 15mm en todos los puntos de giro, evitando los clásicos bulones atornillados,con rodamientos de apoyo angular 

RUTA DE LOS MOLINOS DEL RIO PERALES


La senda de los molinos del rio Perales saliendo de las cercanías de Navalagamella, recorre durante unos kilometros esta preciosa senda bastante trialera y algo complicada para bikers inexpertos  para posteriormente recorrer la cañada real leonesa hasta las cercanias de valdemorillo, para desde ahi dirigirnos hacia fresnedillas de la Oliva y volver hacia Navalagamella por una preciosa dehesa, existe la posibilidad de realizar ruta corta o larga añadiendo un bucle por las cercanias de Valmayor.

DAKINE NOMAD 11


La Mochila de hidratación Dakine Nonad se ha convertido ya en todo un clásico cuando hablamos de mochilas de gran capacidad, tras muchos años en el mercado ha ido año a año evolucionando e incorporando mejoras hasta convertirla hoy por hoy en una de las mejores mochilas, sino la mejor, que podamos encontrar en el mercado.

CATCHING BREATH: LA CARRERA DEL HIMALAYA

The Catching Breath es una increíble carrera de montaña organizada por SKODA y We Love Cycling, la idea era todo un reto, una competición ascendiendo hasta el paso de "Khardung la" situado a 5.359 metros sobre el nivel del mar, un puerto de montaña de 40 kilómetros de subida y desnivel medio del 5% e intentar batir un récord establecido en 2012... Ver Más

PROTEGERSE DEL FRIO EN INVIERNO

Uno de los principales errores que se cometen al montar en bicicleta, es no abrigarse lo suficiente en invierno o mejor dicho, no abrigarse con las prendas adecuadas, esto aparte de impedir disfrutar de la salida en bici, puede acarrear graves problemas de salud por enfriamiento en forma de catarros gripes, y en casos mas graves neumonías y otros. ¿Que prendas debemos llevar en invierno?...

ENTRENAR CON RODILLO

entrenar con rodillo

Con la llegada del invierno, los días se hacen mas cortos tenemos pocas horas de luz, poco a poco llega el mal tiempo, el frío, la lluvia y acaba siendo complicado encontrar tiempo para entrenar. El rodillo se convierte así en la solución para seguir entrenando pero ¿Sabes como entrenar en el rodillo? .... Ver Más

10 RUTAS PARA DISFRUTAR DEL OTOÑO

entrenar con rodillo
El otoño es una de las mejores épocas del año para realizar rutas en bicicleta de montaña, pues con la llegada de las primeras lluvias y los fríos de otoño hacen que la naturaleza tenga un color especial donde predominan los colores ocres y amarillos, un autentico placer para nuestros sentidos, a continuación os proponemos 10 rutas ideales para seguir disfrutando de la bicicleta en este otoño .... Ver Más

VENTAJAS E INCOVENIENTES DEL MONOPLATO

El monoplato es a día de hoy el sistema de transmisión de moda en el mountain bike, Tiene ventajas e inconvenientes y no todos los ciclistas de adaptan bien al mismo .... Ver Más

10 COSAS QUE ODIAS DEL MOUNTAIN BIKE (Y NUNCA LO RECONOCERAS)

El mountain bike es nuestro deporte preferido y nuestra pasión, pasamos horas muertas montando en bicicleta, pensando en nuestra bicicleta, leyendo paginas webs y revistas sobre bicicletas, viendo vídeos.... es nuestra vida, sin embargo tenemos que reconocer que no todo es placido en el mountain bike y que hay una serie de cosas que en el fondo odiamos de nuestro deporte preferido aunque nunca lo reconozcamos.... Ver Más

10 SEÑALES DE QUE ESTAS LOCO POR EL MOUNTAIN BIKE


¿Estas loco por el mountainbike? ¿Eres un autentico apasionado del ciclismo?. Pues entonces bienvenido al club, para bien o para mal, el mountainbike, nuestro deporte preferido nos marca, Y muchos de los ciclistas repetimos una serie de comportamientos que son muestra nuestra "locura". A continuación te exponemos 10 señales que indican que así es, no hace falta que cumplas todas, pero cuantas mas cumplas significara que tu amor por este deporte va aún mas allá..
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