Exitoso arranque de temporada en La Molina Bike Park


Ya son cerca de 10 días de descenso y mtb los que han podido disfrutar los bikers en el nuevo Bike Park de La Molina de esta temporada de verano de 2016. Los casi 42 km de recorridos de descenso y XC de este año junto con los 3 remontes mecánicos en servicio y todas las zonas especiales abiertas de nuevo, en especial el eslalon cronometrado para bicicletas y la nueva área de iniciación al descenso de Trampolí.

Apertura non stop del 2 de julio al 11 de septiembre

Desde el próximo sábado 2 de julio y hasta el 11 de septiembre, el Bike Park abrirá a diario de lunes a domingo sin interrupción y a partir del 17 de septiembre se abrirá también los fines de semana hasta el 9 de octubre concluyendo así la temporada más larga de La Molina Bike Park desde su inauguración.

Complementando al propio bike park, también inauguran la temporada este fin de semana la piscina exterior, ideal para un chapuzón después de un día caluroso de descenso; y la zona lúdica y de agua del Lago de La Molina con numerosas actividades enfocadas al público familiar.



Gana una inscripción para el EvilEyeBikeDay by adidas Sport eyewear el próximo 9 de julio

El sábado 9 de julio se celebra la quinta edición de uno de los eventos más famosos del descenso peninsular; el Evil Eye Bike Day by adidas Sport eyewear. En esta edición, Jordi Junyent será el encargado de impartir la masterclass a los bikers que quieran aprender de uno de los bikers más destacados del panorama del DH nacional. El evento contará también como plato fuerte con una butifarrada popular, test y sorteo de material de adidas Sport eyewear y cómo no, el chapuzón final en la piscina de La Molina.

Los bikers que quieran apuntarse al evento pueden hacerlo en la misma web de La Molina o bien ganar una participación gratuita aplicando en el sorteo que se hace a través de la página de Facebook de La Molina


Ahorra el 10% comprando online tu forfait de La Molina Bike Park

Esta temporada, y con el objetivo de hacer más sencilla y accesible la compra de forfaits para los bikers se ha implementado la opción de comprar los pases en la página web de La Molina. Los usuarios que opten por esta modalidad de compra anticipada se beneficiarán de un descuento de un 10% sobre el precio en taquilla. Seguir online a la Molina, ¡tiene premio!

http://www.lamolina.cat/estiu/estacio/bikepark/ 






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CAMPEONATOS DEL MUNDO MTB 2016, FRANCIA REPITE VICTORIA EN EL TEAM RELAY


Francia logro su tercera victoria consecutiva en el Team relay en los campeonatos del mundo de mountain bike disputados el Jueves 30 junio de 2016 en Nove Mesto, Moravia en la Republica Checa, El equipo Checo logro la medalla de plata ante su publico mientras suiza conquisto el bronce.

El team relay es una competicion en la que cada país presenta un equipo de cuatro corredores, un junior, un sub 23, en elite masculino y una élite femenina, con relevos en una zona destinada a tal efecto cada miembro dará una vuelta al circuito en el orden que cada equipo decida Esta carrera se caracteriza por la emociona y los cambios continuos en el liderato, hasta la ultima vuelta no se sabe realmente como va a acabar el evento.


Los tres equipos del podio repitieron estrategia utilizando el mismo orden de corredores sub U23 Masc, Junior Msc, Elite femenino y Acabando con elite masc. La actuacion de Francia fue perfecta alcanzando el liderato desde el primer momento de la mano de Victor Koretzky y nunca cedió el mismo con Benjamin le Ny en el segundo relevo, y la campeona del mundo Pauline Ferrand-Prevot tercera para terminar con Jordan Sarrou. La victoria fue en un tiempo total de 59 minutos y 49 segundos siendo el único equipo en acabar por debajo de la hora.

El equipo checo alcanzo la plata con mas problemas, tras terminar la primera vuelta sextos y caer a la novena en la segunda vuelta fue ahí tras un gran relevo de Katerina Nash, cuando alcanzaron el segundo puesto que mantuvo con holgura el campeón olímpico de 2012 Kulhavy que se acerco a Sarrou para terminar a solo 16 segundos. entre los plausos del publico local

El equipo suizo también remonto para recuperar desde el noveno puesto en la primera vuelta al cuarto en la segunda y finalmente al broncee n la ultima a escasos 21 segundos del equipo checo


España, con el sub23 Josep Durán, el junior Jofre Cullell, la fémina Magda Durán y el élite Carlos Coloma, terminaba en undécima posición, sin poder superar esa décima plaza que había ocupado los dos últimos años, cediendo en meta 3:23 respecto a los ganadores, algo que nos invita a ser optimista de cara al futuro, dada la juventud del combinado español.




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COMO CALCULAR LA FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO

Uno de los parámetros fundamentales para la una correcta preparación física y el correcto uso del pulsometro es conocer nuestra frecuencia cardíaca en reposo a continuación de la mano de polar mostramos la mejor manera de calcular tus pulsaciones en reposo.

PREPARACION PARA MEDIR LA FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO

Cuando mides las pulsaciones básicas para tu frecuencia cardíaca en reposo no hagas ningún entrenamiento arduo antes de la medición y asegúrate que estás plenamente recuperado de cualquier actividad.

Lo mejor es medir la frecuencia cardíaca por la mañana, justo después de despertarte. Se puede hacer a la antigua, con un cronómetro y con el dedo en el pulso, pero para forma precisa y fácil considera utilizar un monitor de frecuencia cardíaca.

Antes de meterte en la cama asegúrate que tienes el el monitor de frecuencia cardíaca y la cinta del pulsometro a mano.

Cuando te despiertas está bien que vayas al baño si eso va ayudar a que te relajes antes de la medición. Líbrate de toda distracción, cómo música, y no hables ni que te hablen durante la medición.

Es mejor calcular tu frecuencia cardíaca en reposo por la mañana, justo después de despertarte.

Deberías hacer la medición más de una vez, preferiblemente durante mañanas consecutivas para establecer una base para tu frecuencia cardíaca en reposo.



5 pasos para medir tu frecuencia cardíaca en reposo


  1. Ponte la cinta del pulsometro con el sensor de frecuencia cardíaca. Túmbate y relájate.
  2. Después de 1 minuto, empieza un sesión de entrenamiento en tu monitor de frecuencia cardíaca. Elije cualquier perfil de deporte, por ejemplo Otro Indoor.
  3. Túmbate quieto y respira con calma durante 3-5 minutos. No mires al monitor.
  4. Detén la sesión de entrenamiento en tu reloj. Consulta el resumen para la media de tu ritmo cardíaco y el valor mínimo del mismo (este será tu frecuencia cardíaca en reposo). Marca este valor cómo el mínimo en tu diario de entrenamiento y actualízalo en ajustes físicos. Tener unos ajustes físicos fiables y actualizados es clave para tener unos resultados correctos.
  5. Repite ese test cada 1 o 3 semanas con los ajustes originales en la medida de lo posible.


Analizando los resultados

La finalidad de la medición de tu frecuencia cardíaca en reposo es evaluar el estado de desarrollo de tu capacidad aeróbica. Cuando haces el test bajo las mismas o similares circunstancias, puede saber mucho sobre tu estado actual de recuperación, posible estado de sobrecarga o indicar si tu estado físico a mejorado.

A medida que tu estado físico mejora, bajando tu frecuencia cardíaca aproximadamente entre 1 y 2 pulsaciones cada 2 meses.

Es habitual que tu frecuencia cardíaca en reposo aumente entre 2-5 incluso 5-7 pulsaciones por minute durante periodos de duro entrenamiento comparado con un estado de pleno descanso.

Durante una semana menos intensa, la frecuencia cardíaca en reposo debería bajar de nuevo e incluso un poco por debajo. A medida que tu estado físico mejora, bajando tu frecuencia cardíaca aproximadamente entre 1 y 2 pulsaciones cada 2 meses.

En principiantes puede ser incluso más si a la vez pierden peso y mejoran su alimentación.

Si quieres saber de una manera rápida el calibre de tu estado físico haz el Polar Fitness Test regularmente.





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VUELVE EL TOUR DE FRANCIA Y TAMBIÉN LA LÍNEA DE PRODUCTOS DE BUFF INSPIRADOS EN ESTA MÍTICA CARRERA


BUFF® presenta sus propuestas de SS16 para cuello y cabeza con una serie de estampados y colores exclusivos inspirados en los iconos más representativos de esta célebre carrera, que volverá a disputarse del 2 al 24 de julio. Esta amplia colección, con 14 modelos diferentes de alto nivel técnico, incluye cinco diseños distintos para el HIGH UV BUFF®, un tubular sin costuras que ofrece un 95% de protección a los rayos UV; tres modelos del WINDPROOF NECKWARMER®, hecho con tejido Windstopper® que protege del frío y del viento cubriendo desde el cuello hasta la nariz; 

Colección Primavera-Verano BUFF®



tres diseños del modelo HELMET BUFF, perfecto para ir bajo el casco y tres estampados distintos para el HEADBAND BUFF, con tecnología Coolmax® Extreme que permite una mayor transpirabilidad y control de la humedad.

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Sigue el Tour de Francia con Strava


Un año más, llega el evento más importante del mundo del ciclismo. Miles de fans, medios de comunicación, marcas, equipos y atletas unen sus esfuerzos para hacer de la ronda gala una cita memorable. 

Este año, desde Strava, se pretende facilitar la información y la interpretación de los datos que se generan entorno el Tour de Francia. Tanto atletas como los perfiles de las etapas tienen información muy valiosa que puede ser usada en crónicas ciclistas o listas de atletas a seguir.

Para ello Strava ha creado una guía del Tour de Francia 2016, para facilitar el trabajo a medios de comunicación y aficionados. Strava pone a la disposición:


1. Guía de segmentos del Tour de Francia Información sobre etapas clave con detalles de los segmentos más relevantes, distancia, pendiente y récords en dichos segmentos. Descarga la guia


2. Ciclistas top a seguir en Strava  Información sobre ciclistas participando en el Tour de Francia con perfil en Strava para poder seguir día a día las etapas y la progresión. Además de información específica sobre cada etapa, también mostraran en algunas etapas Flybys: comparativas animadas de diferentes recorridos. Descarga la guia de ciclistas con perfil en strava


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GRAN FONDO PRIORAT, CREAMOS EL MITO


GRAN FONDO PRIORAT, CREAMOS EL MITO La primera edición de la Gran fondo priorat nos ofrecía la posibilidad de recorrer los viñedos, senderos y pistas entre viñedos de las montañas tarraconenses del Priorat. Con el centro neurálgico en la localidad tarraconense de Falset, la marcha ofrecía dos distancias medio y grán fondo....

¿CUANTOS TIPOS DE BICICLETAS DE MONTAÑA HAY?


BICICLETAS DE MONTAÑA El ciclismo de montaña o mountain bike es un deporte que ha evolucionado muchísimo y si hace 20 años prácticamente solo había un tipo de bicicletas, las rígidas, y poco más que una modalidad, hoy el día la oferta del mercado es de lo mas variada pudiendo encontrar diferentes tipos de bicicletas adaptadas a la modalidad de ciclismo de montaña que practiquemos...

ZAPATILLAS SPIUK 16MC


ZAPATILLAS SPIUK 16MC Las zapatillas Spiuk 16MC, son las herederas de las exitosas en competicion Spiuk 15MC que de la mano de Julie Bresset lograron numeroso triunfos. Ahora llegan la versión mejorada de las mismas, las Spiuk 16MC de las que de la mano de Dani Carreño hemos podido realizar una exigente prueba a fondo de este modelo tope de gama de la marca Spiuk en zapatillas de mtb, con un resultado y sensaciones muy buenos..

10 SEÑALES DE QUE ESTAS LOCO POR EL MOUNTAIN BIKE


¿Estas loco por el mountainbike? ¿Eres un autentico apasionado del ciclismo?. Pues entonces bienvenido al club, para bien o para mal, el mountainbike, nuestro deporte preferido nos marca, Y muchos de los ciclistas repetimos una serie de comportamientos que son muestra nuestra "locura". A continuación te exponemos 10 señales que indican que así es, no hace falta que cumplas todas, pero cuantas mas cumplas significara que tu amor por este deporte va aún mas allá..

10 CONSEJOS PARA CIRCULAR DE NOCHE


La noche no es precisamente un aliado del ciclista, si de por si estamos desprotegidos e indefensos a plena luz del día, de noche este peligro se multiplica hasta el infinito. Ahora en primavera/verano que los días son mas largos podemos aprovechar para extender nuestras excursiones hasta la noche pero hay que llevar elementos que nos ayuden y nos protejan cuando cae la noche.

El atleta amputado Dani Nafría finaliza la Titan Desert


El atleta amputado Dani Nafría finaliza la Titan Desert Después de once ediciones de la GAES Titan Desert by Garmin, Dani Nafría, el atleta que sufrió la amputación de la pierna izquierda a los once años, se ha convertido en el segundo amputado en finalizar la carrera que atraviesa el desierto de Marruecos en BTT.
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