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LA ALTURA DEL SILLIN

La altura ideal del sillin es algo que siempre trae de cabeza a los bikers novatos, es muy habitual ver a cilistas poco habituales o novatos con el sillin demasiado bajo, esto es porque al ir mas bajos les da una falsa sensacion de seguridad. Sin embargo Llevar el sillin muy bajo o muy alto repercute negativamente en nuestro rendimiento encima de la bicicleta, ademas provoca fuertes dolores en nuestras rodillas que de prolongarse en el tiempo pueden provocar lesiones. A continuacion vamos a exponer los diferentes metodos que hay para hallar al altura ideal del sillin.


El primer metodo es el metodo tienda. denominado de vista u oido, tipico al probar la bici en una tienda o la bici de spining en un gimnasio, consiste en plantar el talon en el pedal, estando este en su parte mas baja, con la pierna recta, colocamos el sillin a la altura de la pelvis, es un metodo de vista u oido, no tiene nada cientifico ni esta demostrado su aptitud, la realidad es que si se utiliza este metodo el sillin tiende a quedar demasiado bajo. Sin embargo este metodo no tiene encuenta las variaciones entre el tamaño de los miembros (tibia , femur...) y por tanto no es adecuado para todo el mundo. Hay que decir que este metodo no es recomendable y no lo debemos usar


El segundo metodo es el denominado del 109 %, es el mas habitual y efectivo en la matoria de ciclistas, es un metodo desarrollado en su dia por Hamley y Thomas, quienes tras experimentar con con diferentes alturas, encontraron que la posicion ideal del sillin (esto de la distancia del pedal a lo alto del sillin) era el 109% de la medida de la pelvis al suelo, 

la medida que debemos hallar es la medida de la pelvis al suelo, para ello el mejor metodo es en una pared lisa, nos colocamos rectos y colocamos un libro de canto en nuestra pelvis (entre las piernas) medimos la distancia desde la parte superior del libro al suelo, lo ideal es hacer esta medida varias veces.

la medida del 109% es desde el pedal situado en su punto mas extremos hasta el punto mas alto del sillin. este metedo es uno de los mejores en cuanto a rendimeinto y eficacia del pedaleo. Sin embargo se ha documentado que si bien este metodo funciona perfectamente para la mayoria de las personas, no es adecuado para ciclistas muy altos y con femures muy largos.

ejemplo medimos una distancia entrepierna suelo de 88 cm

calculamos el 109% resultado:  95.9

la altura pedal punto mas alto del sillin  96 cm


El Tercer Metodo. el denominado metodo lemmond, es una variante dela anterior desarrollado por el tres veces vencedor del tour de Francia, el americano Greg Lemmond, usando el mismo metodo de medicion que hemos explicado en el punto anterior esto es.

la medida que debemos hallar es la medida de la pelvis al suelo, para ello el mejor metodo es en una pared lisa, nos colocamos rectos y colocamos un libro de canto en nuestra pelvis (entre las piernas) medimos la distancia desde la parte superior del libro al suelo, lo idela es hacer esta medida varias veces..

Ahora calcularemos el 88,3% de esa medida y el resultado  sera la medida desde el eje del pedalier hasta el punto mas alto del sillin, Es hoy por hoy el metodo mas utilizado,
  
ejemplo medimos una distancia entrepierna suelo de 88 cm

calculamos el 88.3% resultado:  77.7

la altura pedalier punto mas alto del sillin  78 cm.
Hay algun que otro metodo más pero estos son los mas habituales, Es curioso pero cada metodo nos arroja una medida diferente, lo cual demuestra que no son verdades absolutas por tanto hay que decir que el resultado de esas mediciones sera siempre orientativo, pero es ideal para usarlo de base y una vez en la bici hacer pequeñas variaciones subiendo o bajando el sillin hasta que nos encontremos con la postura ideal.
 
 







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