Terminamos la semana con la cuarta prueba del open de España marathon en Cazorla, una ciudad y un recorrido que me encanta, con mas de 2000 metros en 70 km repartidos en dos subidas de 25 y 12 km que me vienen muy bien, hoy además se presentaba un cartel de lujo con prácticamente todos los especialistas de la modalidad en carrera así que el top10 se presentaba difícil.
A diferencia del año pasado que al ser la ultima prueba donde se decidía todo y la gente salio muy conservadora, este año se salio a tope marchándose 3 corredores por delante y formándose por detrás un grupo perseguidor de unas 15 unidades en el que entre y que hasta el km30 fue poco a poco reduciéndose, quedandose atrás los principales rivales en sub23 por lo que decido tirar y mantener un buen ritmo.
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| Dani Carreño y Milton Ramos (foto David Palomares) |
Justo antes de coronar la primera subida del dia, sobre el km30 saltan Fabian, Milton, Triki y chacon de mi grupo, y les intento seguir pero tras ver que voy con el gancho decido aflojar y poner mi ritmo ya que lo importante hoy es asentar definitivamente la general asi que formo grupo con Esteban Plaza y realizamos la bajada antes de iniciar el segundo puerto del dia donde cazamos a Miguel Muñoz, continuando juntos los 3 aunque prácticamente me encargue yo de poner el ritmo ya que conocía lo que quedaba y así rodábamos mas cómodos los tres, coronando a 20 km de meta y lanzándonos al descenso final, con la parte mas técnica en los últimos 5 km donde dejamos atrás a Muñoz, entrando Yo 11 y Esteban 12 que no me disputo en un gesto que le honra!
A falta de dos pruebas aumentamos a 140 la ventaja sobre el segundo sub23 y me coloco 8 de la general.
En cuanto a los entrenos, ha sido una semana de bastante carga, sumando mas de 15 horas y bastantes dias de trabajo especifico; como es habitual la semana empezo con un paseo de una hora bastante suave para recuperar del test de campo del dia anterior, para continuar con 3 dias de trabajo especifico, martes dos horas con 4 series de supracadencia de 5 minutos que hacen sudar la gota gorda jaja, al dia siguiente dos horas y media con una hora por encima del umbral aerobico es decir al pulso medio que solemos rodar en carrera, y para finalizar el jueves tres horas con 4 series de 3 km de fuerza de resistencia, mas subida a Navacerrada y bola del mundo, en total 2000 metros en 85 km.
El viernes antes de viajar a Cazorla dos horas de carretera sin trabajo especifico y el sabado reconocimiento de algunos tramos del domingo.
Ahora toca continuar con este exigente mes de junio, proxima parada : Burgos!
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