Entrena como un campeón: Cómo recrear la potencia ganadora de etapas de Tadej Pogačar

Cuando Tadej Pogačar lanzó su ataque decisivo para ganar etapa 12 En el Tour de Francia 2025, los fanáticos fueron testigos de más que un momento brillante: vieron el resultado de meses de entrenamiento meticuloso basado en la ciencia.

No fue un accidente afortunado ni mucho menos, sino meses de preparación. Apenas 50 días antes de la Gran Salida, compartió las carreteras de Sierra Nevada con su mayor rival, Jonas Vingegaard. Ambos ciclistas eligieron la cordillera española para su último campamento de altura: un entorno de gran altitud.

 

Estos son los tipos de esfuerzos que sentaron las bases para su victoria de la etapa 12 , que se puede simular con un entrenamiento estructurado en MyWhoosh, la aplicación de ciclismo virtual de uso gratuito.

En MyWhoosh, los ciclistas pueden acceder a entrenamientos exclusivos 'Train Like Tadej' diseñados en colaboración con su equipo de rendimiento de renombre mundial, incluido el Dr. Iñigo San-Millán y el entrenador del UAE Team Emirates, Javier Sola.

Cada sesión refleja estrategias de entrenamiento reales utilizadas por Pogačar y sus compañeros de equipo, apuntando a los sistemas exactos necesarios para ejecutar movimientos decisivos en la carrera.

Buscando imitar la potencia explosiva que utilizó en la etapa 12 , la sesión de subidas cortas incluye esfuerzos en la Zona 2 seguidos de intervalos intensos de VO2 máximo, perfectos para replicar el tipo de ataque que derribó a sus rivales.

El Criss-Cross Tempo Long de Tadej, que alterna entre el 100 % y el 80 % de su FTP en intervalos de 18 minutos, refleja el esfuerzo incesante que Pogačar empleó para romper el pelotón en el Hautacam , atacando con fuerza tras un largo recorrido a ritmo.

La versión de 34 minutos de Criss-Cross Tempo Long de Tadej ofrece el mismo principio y ofrece un impacto condensado.

Para escalar, el entrenamiento de umbral de Tadej desarrolla la resistencia con esfuerzos largos y constantes justo al borde de tu FTP.

Prepárate como un profesional con el Pre-Race Opener , diseñado para despertar las piernas el día antes de la competencia y prepararlas para salidas explosivas.

El Dr. Iñigo San-Millán afirmó: «Estos entrenamientos reflejan las exigencias del mundo real; están diseñados para desarrollar la resiliencia fisiológica que Tadej utiliza para atacar, recuperarse y volver a atacar».

Lo que hace efectivo el entrenamiento de Pogačar no es solo la intensidad, sino también la precisión, la recuperación y la adaptabilidad. MyWhoosh te trae todo esto a tu sala de estar, con más de 700 entrenamientos, simulaciones de carreras, ascensos virtuales y un entrenamiento estructurado que evoluciona con tu progreso.