Top 5 deportes que marcarán el rumbo de la actividad física en 2026

Con el nuevo año en marcha, miles de personas vuelven a poner el deporte y la actividad física en la lista de propósitos, pero no todas las disciplinas despiertan el mismo interés. Mientras algunos clásicos mantienen un crecimiento constante, otras emergen con fuerza gracias a su dinamismo, comunidad y capacidad de adaptarse a distintos niveles.

En ese contexto, cinco deportes se perfilan como los grandes protagonistas de 2026, impulsados por el aumento de practicantes y, por ende, una mayor presencia en el panorama deportivo.

1) Pádel: un fenómeno que sigue expandiéndose

El pádel está viviendo una expansión marcada en España y en el resto del mundo. En 2025 el deporte estaba presente en más de 130 países, con casi 74.000 pistas instaladas y un crecimiento interanual de más del 20 %, según datos recientes del sector.

En España, donde el deporte tiene una base especialmente robusta, casi 4 millones de jugadores y más de 17 000 pistas confirman su papel como una de las prácticas más extendidas del país, con un crecimiento del 44 % en licencias federativas en los últimos cinco años.

Este auge no solo se refiere a infraestructuras: torneos amateurs y eventos multitudinarios continúan batiendo récords de participación, reforzando el carácter social y accesible de la disciplina.

2) Entrenamiento funcional de alta intensidad

El entrenamiento funcional de alta intensidad combina movimientos naturales del cuerpo, como empujar, tirar, saltar o levantar, con ejercicios variados que trabajan fuerza, resistencia, coordinación y movilidad. Este enfoque se ha vuelto uno de los más relevantes del fitness contemporáneo porque permite medir el progreso individual y adaptarse a distintos niveles de condición física.

Metodologías ampliamente reconocidas por el público, como las asociadas a CrossFit®, han contribuido a situar el entrenamiento funcional de alta intensidad en el centro del panorama fitness, popularizando un enfoque que hoy se aplica más allá de cualquier marca o gimnasio especializado.

Este modelo también ha empezado a trasladarse al ámbito educativo. Colegios como Highlands School El Encinar y Highlands School Los Fresnos han incorporado programas basados en entrenamiento funcional dentro de su oferta de Bachillerato, adaptándolos a la edad de los alumnos y desarrollándolos en entornos seguros y supervisados por expertos.

“El objetivo es que entiendan el deporte como algo que les acompañe toda la vida, no como una obligación temporal”, señala Nacho Muñoz, coordinador de Deporte y Actividades Extraescolares y especialista en entrenamiento funcional. “Aprenden a gestionar el esfuerzo, a marcarse objetivos realistas y a valorar la importancia de la regularidad, algo que va mucho más allá de la práctica deportiva”.

3) Trail running: resistencia y naturaleza conectadas

El trail running, o carrera por montaña y senderos, ha captado la atención de quienes buscan experiencias físicas más allá del asfalto. Datos recientes de seguimiento de actividad física muestran un crecimiento significativo en la participación de carreras de diferentes distancias, con aumentos de hasta más del 30 % en algunos segmentos.

La combinación de ejercicio aeróbico intenso, paisaje natural y retos adaptados a distintos niveles ha convertido el trail running en una disciplina de referencia para corredores experimentados y nuevos entusiastas por igual.

4) Calistenia: fuerza urbana en espacios públicos

La calistenia, que utiliza el propio peso corporal como resistencia, ha adquirido visibilidad gracias al aumento de entrenamientos en parques y espacios urbanos. Su crecimiento responde a varios factores: bajo coste, accesibilidad y sentido de comunidad, con rutinas que fomentan fuerza, movilidad y coordinación sin necesidad de instalaciones complejas.

Estas características la han convertido en una práctica especialmente popular entre quienes buscan ejercicio al aire libre, socialización y rutinas versátiles que se adaptan al día a día.

5) Pickleball: una nueva alternativa a los clásicos de raqueta

El pickleball continúa su ascenso global. En Estados Unidos, la participación aumentó casi un 46 % en un solo año, con cerca de 20 millones de practicantes en 2024, según datos de asociaciones del sector.

Este deporte de raqueta, que combina elementos de tenis, bádminton y ping‑pong, destaca por su accesibilidad y ritmo ágil, atrayendo a jugadores de todas las edades y convirtiéndose en una pieza clave dentro de la expansión de los deportes de raqueta.

El auge de estas disciplinas no es casual. Responde a una demanda creciente de formatos deportivos capaces de combinar eficacia, motivación y continuidad en el tiempo. Una tendencia que ya está influyendo en la oferta deportiva, educativa y social, y que marcará el paso en los próximos años.