26 de enero: el día en que dejarás de entrenar
El año nuevo es un gran momento para hacerse propósitos,
sobre todo relacionados con el deporte, la vida sana y los cambios de hábito.
Pero, ¿cuánto duran estas buenas
intenciones?.
Según la red social Strava,
que ha analizado 31,5 millones de actividades cargadas durante todo el mes
de enero, a finales de este mes es cuando empieza a disminuir nuestra
actividad deportiva y dejamos de lado nuestros buenos propósitos, que solo
cumplimos en los primeros días del año.
En concreto, el cuarto viernes de enero es el día
en que los españoles perdemos la motivación y dejamos de entrenar.
Eso sí, comparado con otros países como Reino Unido, Francia o Alemania, somos
los últimos en bajar el ritmo deportivo, ya que estos lo hacen el segundo
viernes de enero, el día 12.
¿Cómo conseguir que estos propósitos deportivos duren más?
Strava desvela cinco claves en el informe Insights para mantenerse activo durante
el año:
1. Busca un compañero de entreno. Quienes entrenan en
compañía, son un 39% más activos. Aún mejor, házte ciclista. Strava
determina que los ciclistas son más sociables que los corredores: en cada
actividad, los ciclistas dan de media 5,6 kudos, mientras que los runners dan
solo 3,5.
2. Únete a un club. Los miembros de un club de Strava son un 46% más activos.
3. Ponte un reto. 9 de cada 10 deportistas que se ponen un reto a principios de año, siguen activos en octubre. Además, si entrenas por lo menos una vez a la semana, tienes un 30% más de posibilidades de seguir entrenando durante todo el año.
4. Levántate temprano. Un 43% de los atletas que entrenan al menos una vez por semana lo hacen por la mañana. A pesar de los tópicos, a los españoles les gusta madrugar para hacer deporte. La hora más popular para entrenar son las 9 de la mañana. Esta franja horaria es también la favorita de ingleses y franceses. En cambio, a los alemanes parece que se les pegan las sábanas porque su hora favorita para entrenar son las 5 de la tarde.
5. Haz ejercicio en tus trayectos al trabajo Un 43% de los deportistas que van corriendo o en bici al trabajo también hacen deporte el fin de semana. Aprovechar los desplazamientos al trabajo para hacer deporte, ya sea corriendo o en bici, es ya una tendencia consolidada alrededor del mundo, y poco a poco se va instaurando en España.
2. Únete a un club. Los miembros de un club de Strava son un 46% más activos.
3. Ponte un reto. 9 de cada 10 deportistas que se ponen un reto a principios de año, siguen activos en octubre. Además, si entrenas por lo menos una vez a la semana, tienes un 30% más de posibilidades de seguir entrenando durante todo el año.
4. Levántate temprano. Un 43% de los atletas que entrenan al menos una vez por semana lo hacen por la mañana. A pesar de los tópicos, a los españoles les gusta madrugar para hacer deporte. La hora más popular para entrenar son las 9 de la mañana. Esta franja horaria es también la favorita de ingleses y franceses. En cambio, a los alemanes parece que se les pegan las sábanas porque su hora favorita para entrenar son las 5 de la tarde.
5. Haz ejercicio en tus trayectos al trabajo Un 43% de los deportistas que van corriendo o en bici al trabajo también hacen deporte el fin de semana. Aprovechar los desplazamientos al trabajo para hacer deporte, ya sea corriendo o en bici, es ya una tendencia consolidada alrededor del mundo, y poco a poco se va instaurando en España.
